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 寝る1時間程前に10分ストレッチをする習慣をつけてみましょう。 安眠だけでなく、朝すっきりと起きられるようになるのでおすすめです。 寝る1時間前にスマホを触るのをやめる スマホの画面からはブルーライトが発せられています。 「寝る子は育つ」と言いますが、「寝る髪も育つ」ってご存知でしたか？ 今回は、睡眠リズムをコントロールして、「生える頭皮」に育てるテクを徹底解説します！ その1・育毛ゴールデンタイムに入眠すべし。 睡 前髪を薄く残したら、全体をやや右寄りに結ぶ。こうすれば、寝るときも髪を踏んでしまって痛い！ということもありません。 ほんの少しサイドに寄せるだけでワンランクアップ ♪ 「あか抜けサイドくるりんぱ」 ゆるめのお団子でも髪への負担を減らせる！ 寝るだけ美容 髪と顔をツヤツヤするために枕カバーをシルクに替えてみよう Instyle Group Note 寝る 髪の毛 イラスト